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每天早上起床变得更加困难,嗅闻的声音开始充满冷空气,营养顾问Elizabeth Harfleet在今年冬天给出了保持健康和活力的建议

“当你想到如何保持健康并避免感冒时,那就是保护免疫系统,你可以做很多事情来保持良好的工作状态,”伊丽莎白说

紫锥花酊等草药制剂很棒,但伊丽莎白也推荐了一些更具异国情调的替代品,如诺丽果或山竹果汁,大多数健康食品商店都有

“它们在抗氧化剂和维生素A,C和E中非常丰富和营养,并且它们在冬季给予免疫系统一点点提升,”她说

当我们开始需要更多的能量来保暖时,我们的身体本能地渴望富含碳水化合物的食物,所以我们还需要特别关注我们的饮食

“出去吃清淡的沙拉茶,然后用牛油布做牛排布丁,作为一个极端的例子!”但为了保持健康和警觉,我们应该缓和我们对脂肪类食物的渴望并保持均衡饮食

“如果你觉得你在冬天不能做沙拉而且必须要有温暖的东西,那么蒸蔬菜就像煮沸它们一样有助于保留营养

”在一年中的任何时候,获取充足的水以避免脱水是至关重要的,这可能导致头痛和疲劳,但在冬季我们需要额外注意另一件事

在寒冷的月份吸引许多人的食物很难消化,我们经常在聚会季节喝更多的酒,这两者都意味着我们需要多喝水

“在炎热的夏天,你只需要从水龙头倒出来或者喝冷水,但在冬天你会去喝咖啡,汤 - 更厚的温暖的饮料

”为了让水变得更有诱惑,伊丽莎白建议:“将水保持在室温下,在一个有盖的水壶中,并在其中放入一片柠檬或橙子

”伊丽莎白说:“如果你犯了一个令人讨厌的病毒,那么老式的补救办法有时候可能是最安慰的

” “用热水加入蜂蜜和柠檬是一种很好的补救措施

” “蜂蜜显然不适合婴儿,但对老年人来说,它具有抗菌特性



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